年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【Organika優格康】左旋麩醯胺酸膠囊(500mg 90顆-瓶)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【Organika優格康】左旋麩醯胺酸膠囊(500mg 90顆-瓶)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【Organika優格康】左旋麩醯胺酸膠囊(500mg 90顆-瓶)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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品名： ORGANIKA優格康左旋麩醯胺酸500 mg膠囊 (90顆/瓶)
內容物成份： 左旋麩醯胺酸500毫克/顆
用法及用量：日常保養每日2次，每次2顆；專業運動員及術後並後補充者每日3次，每次4顆，搭配開水隨餐食用，多食無益
保存方式：開瓶後建議置於冰箱保存
有效期限：如瓶身所示
產地：加拿大
製造商：Organika Health Products Inc. Canada
注意事項：開瓶後需冷藏於冰箱，食用前請搖勻，懷孕、幼兒及重大疾病患者食用前請先諮詢醫生指示；食用後產生不適症狀請立即停止食用。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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圖擷自David Lezcano 分享 facebook 無論是在3000人的大企業，或是30人的新創公司，我在招募人員的面談時，總會在會談告一段落，對於來面談的人提出這個問題 : 「無論是不是在這個公司任職，你對於接下來的這份工作，最看重的價值或是期待是什麼？」絕大部分的人對於這個問題都不太有準備，或是需要我提供選項來回答 : 金錢報酬、升遷機會、自我成長與挑戰、工作與生活的平?…哪一個？（且以當下職場的氛圍，就算當事人心裡很在乎，幾乎沒有人會提「工作與生活的平衡」。）無論對方的回答是什麼，我總是會再接著問 :「那麼，你願意為這個價值或是期待，付出多大的代價？」所求與代價要「金錢報酬高」，可能意味著你必須離鄉背井、到處奔波；有「升遷機會」，可能意味著更多的責任與壓力；「自我成長與挑戰」，可能意味著手邊可用的資源少，但必須在壓力下快速地進入狀況。當然，這些問題非常地個人取向，也不會有標準答案。但是由當事人的回答中，你可以了解他／她是否分析或是梳理了自己的工作心態與目標，是不是真正地瞭解自己，或是從此發現自己竟如此茫然？資源有限，追求錢多事少離家近，絕對是妄想。但更深層的問題是，這反映了「不了解自己、不知道自己想要什麼」，往往是工作者的職涯問題根源所在。其實，不只工作職涯，甚至面對一段感情、婚姻，乃至於人生，我們很清楚自己要的是什麼嗎？（還是我們都在過別人的人生？）為了這些我們所看重的價值，我們又願意付出多少代價呢？如果不是真正想要的東西，只要一談到代價可能超過「預算」想像，人們往往就會出現「可是…」、「一定要嗎？」、「好麻煩啊」、「算了」的聲音；到頭來，什麼都付出一點、什麼都得到一點，似乎什麼都有，卻覺得自己什麼都沒有。用一生回答的難題「自己真正要的是什麼？」並不是個簡單的問題，甚至需要窮極一生來追尋回答，而除了少數曾經真誠地面對自我、抽絲剝繭，不得到答案絕不罷手的「自我修行者」外，大部分的人面對於這個問題會有以下三種情況：(1) 從來沒想過這個問題，也不覺得這個問題很重要，反正眾人怎麼過我就怎麼過，不然就得過且過 。(2) 金錢、名利、地位…這個社會看重的指標，我覺得每一項都很重要，所以什麼都想要 。(3) 以為自己想過了，也想清楚了，但是面對壓力與挫折時，才發現自己真正想要的是不一樣的東西。在暢銷全球《走吧！去做你真正渴望的事：創造有意義人生的7分鐘微行動》一書中，作者艾莉森．路易斯（Allyson Lewis）提出「7分鐘方案」—— 每天利用7分鐘，將最優先重要的事情做完，就能大幅提升工作效率，甚至扭轉人生。而7分鐘方案要做的第一件事：思考清楚對生命的企求。人生的使命、要務與目標就像成功的企業都有份使命（Vision）宣言一樣，有意義的人生也必須有份「人生使命宣言」，並付諸文字。一旦有了這份位階最高的宣言，才能一路往下列出自己最重視的要務（Mission），然後依據優先順序，決定每天該採取哪些「微行動」，將令人分心的事情排除，專注在真正有意義的事情與目標（Goal）。這個VMG（Vision, Mission, Goal）的結構，讓企業與個人有了行事的準則與價值的定位。回到整件事的源頭 : 「人生使命宣言」，並由最根本的問題出發：「我人生最重要的需求是什麼？」路易斯列出了75個非常基本的價值觀，包括愛、友誼、自由、學習、影響他人等，希望讀者經過數次的思考與篩選，選出前十大價值觀，並進行排序。因為這些個人價值，都是讀者在生活中最珍視的東西，也是一切行動的驅動力。看不出問題的性向測驗？我完全同意透過這種深入的自我洞察，不失為一種找到自己價值觀的方法，但是也不禁懷疑，有多少讀者能夠耐著性子，一次又一次地檢視、思考及篩選。再者，這些非常基本的價值觀，可能會讓讀者產生困惑 : 這些價值觀對我都很重要，我看中的絕對超過十個，而且很難取捨。或是，當這些價值觀要轉換成長遠目標，並以行動具體執行時，讀者卻茫然地不知道如何開始，甚至還懷疑當初自己的篩選過程是否有瑕疵。的確在我們求學及求職的過程，甚至於在職場的員工發展計畫中，類似的性向、職能自我評測屢見不鮮，至於效果如何，則就見仁見智了！我無意對西方的各種評測方法驟下「遠來的和尚會念經」的結論。西方的社會與教育，從小就注重自我洞察及探索，尊重個人特質的差異與適性發展，這些評測是建立在注重自我發展的環境與基礎下，受測者給出的答案大多能忠於自我。然而在東方文化裡，個人的發展傾向去符合社會全體的共同價值觀。因此，在我們的社會中，且不論你是否有空間能做自己，光是要真正認識自己，可能就不是一件容易的事，更遑論能在性向測驗中得出一份「給自己」而不是「給這個社會一個交代」的答案。從命理來檢視至此我不禁要問，除了在這些特定目的的情境下，你試過真正去了解自己嗎？25歲時的價值觀會和35歲時的價值觀會相同嗎? 你追求的，有哪些是「天命所嚮」、有哪些又是社會化後加諸於你的「幻象」？你分得清楚嗎？如果跳開當事人的主觀檢視，以命理分析的角度來看，這些基本價值觀的篩選，其實與當事人的命宮、身宮主星以及行運有關。舉例而言：「家人」是是絕大多數太陰星與太陽星的核心價值觀，「幫助他人」屬於天相星與天梁星。「創造改變」、「有競爭力」可能是開創型主星七殺、破軍、廉貞、貪狼的首選，「金錢」、「擁有財務保障」則是武曲星與天府星的必要之擇。透過命理的這些說明與導引，讓當事人有了主星價值觀的基本認知，可以作為工具、套用來檢視其過往的經驗，或是生命中的重大事件與決策，和其星性是否相對應，有助於他們更深入地了解自己。除了命宮主星之外，「身宮」的主星在當事人40歲之後，也會逐漸發揮影響力，開始扮演命宮的角色，因此你會發現許多人在40歲之後，個性跟價值判斷出現明顯的轉變。直指人生課題的「身宮」一個人的身宮，也代表他中年過後人生最著重發展的領域，身宮只有可能處在以下6個宮位：命宮、夫妻宮、財帛宮、遷移宮、事業宮和福德宮，這6宮都是跟「我自己」密切相關的領域。如果一個人的身宮在夫妻宮，對他來說這輩子很重要的課題就是感情和夫妻關係；在財帛宮者大半輩子努力用各種方式求財；在遷移宮代表人際關係和出外發展是他的人生重心；若在事業宮代表他這一生追求個人志業成就；在福德宮者畢生與其內在精神狀態、價值觀纏鬥不休…至於命身同宮的人，則性格一路走來始終如一，而且他們只問一個問題：「我到底是誰？」，追尋著「自己生而為人的價值與意義」這樣相當存在主義式的答案。命例一：從家庭重心轉移到公共事務我曾看過一個命例，一個完全以孩子、家庭為生活重心的命宮太陰星坐命之人，在步入中年之後，開始對政治、公共事務產生莫名的興趣。當事人並未深刻察覺自己的改變，只覺得自己身為社會的一份子，就應該關心這個社會，想辦法讓這個社會更好、更進步；50歲之後，他更投身公益事業，主動解決他所關注的社會議題。從命盤上來看，太陰星本來的確極為注重家庭和親情，但當事人的身宮坐事業宮，宮內主星是太陽、天梁；太陽星關注公共事務，天梁星熱心公益、服務利他，因此也就不難解釋為何年過中年後，他有這樣的價值觀轉變。命例二：從穩健守成到大膽進攻還記得我們先前提過的另一個命例：年輕時就已嶄露頭角、位居高位的紫微、天府，照理說在職涯發展上應該傾向保守穩健的行事風格。但當他行運至七殺大限時，卻仍願意為了公司未來長遠的發展，遠赴歐洲開疆闢土，承擔企業轉型的重責大任。檢視他的身宮主星發現，原來他的身宮也是坐事業宮，當中有廉貞、天相兩星，廉貞主蠻夷之使、天相主服務利他，與他大限命宮中勇於開創的七殺搭配，成就了他跌破眾人眼鏡的決定。這些改變若以因果邏輯來推理，似乎沒什麼跡象可循，外人難以理解這當中的落差，但是從命理的角度來分析，他們性格、價值的轉變脈絡卻是清晰合理的。在這些討論與分析的過程中，當事人透過命身宮主星的特質、行運的變化，逐步地重新認識自己，進而能更有效且自信地依照自己的價值判斷、進行決策。命理，是探索自己、自我覺察的工具長久以來，社會對於命理分析始終抱著非常兩極的態度 : 不是嗤之以鼻、斥之為怪力亂神，就是折服於命理分析運勢的準確度，進而加油添醋，製造更多的「神蹟」。歸根究柢，是因為我們將命理分析視為一種「短期解決表象問題」的工具，希望立刻得到解答，進而快速解決眼下難題，好獲得即刻的心安平靜。當然不可否認，紫微斗數的確具備這樣的能耐，這也是它迄今仍能廣為流傳的原因之一；但是如果能透過命理分析，協助人們做更細緻、長期的自我探索，重新認識自己，才是治本之道。或許，這也才是現代紫微斗數應有的價值與貢獻。【更多精采內容，詳見沒有辦公室的人生策略長】

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