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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找
走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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教育部開放大專院校申請106學年調漲學雜費，至今天下午5時截止，今年僅苗栗縣仁德醫護專科學校一所申請調漲，漲幅為1.88%，以該校學生每學期收3萬2到3萬6千元來算，如順利通過調漲，未來學生每學年恐須多負擔1千到1400元不等。教育部開放大學申請學雜費調漲，今年僅有仁德醫專一所提出申請，教育部表示，近期部內將組成學雜費審議小組，進行資格審查，確認紙本資料符合規定後，再進行下一步評估，預計在6月下旬公布審議結果。據統計，全國158所大專院校，去年有14所學校提出申請，涵蓋國、私立大學及技專，私立包含淡江大學、世新大學、中原大學、義守大學，國立包含高師大、暨南大學及金門大學，其他如樹人、元培及明新等科大也有提出，相較今年申請校數差距懸殊。有私校指出原因在於教部審查嚴格，「申請了也不會過」，許多學校因而打退堂鼓；教育部則認為，今年勞工薪資年增率及可支配率較去年低，因此學費基本調幅不高，從1.445%下降為0.445％。申請調漲最高也只有2.82％，相較去年低，可能也影響學校申請意願。教育部指出，今年一般大學可申請調漲0.445％、去年未漲的今年可申請漲1.88％、績優學校可申請漲到2.82％。但今年申請僅此一間，與去年形成懸殊對比，許多學校無奈表示，不是不想漲，而是「申請了也不會過」。去年包括世新大學等14校申請調漲學雜費，卻只有暨南國際、台北護理健康二所國立大學「過關」，兩校調漲幅度為2.5%。世新大學校長吳永乾說，很多學校認為，既然無法期待得到合理處理，且避免引起更多紛爭，乾脆就不來申請。中華大學校長劉維琪也說，調漲學雜費的責任應由學校承擔，而不是由教育部承擔。教育部應讓學校依據自己的需要，來決定需不需要調整學費。他強調，教育部若取消學雜費調漲的限制，學校也不會因此隨便調漲學雜費，還是會看市場的情況。高教司司長李彥儀表示，每年大學學雜費漲幅都是依物價指數、平均每戶可支配所得及員工薪資所得等指標計算出，若學校有完善助學計畫、學雜費調整支用計畫等，得申請放寬基本調幅，最高可至2.82%。但受到景氣影響，今年度大學學雜費基本調幅為0.445％，較去年下降1%，上限調幅也少於去年的3.5％，不少學校興趣缺缺。高教司司長李彥儀（左）指出，今年僅一所學校提出申請調漲學雜費。報系資料照 分享 facebook
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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